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Therapie-Tools Achtsamkeit - Materialien für Gruppen- und Einzelsetting. Mit E-Book inside und Arbeitsmaterial
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Therapie-Tools Achtsamkeit - Materialien für Gruppen- und Einzelsetting. Mit E-Book inside und Arbeitsmaterial
von: Susanne Schug
Beltz, 2016
ISBN: 9783621283311
161 Seiten, Download: 1125 KB
 
Format:  PDF
geeignet für: Apple iPad, Android Tablet PC's Online-Lesen PC, MAC, Laptop

Typ: A (einfacher Zugriff)

 

 
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Inhaltsverzeichnis

  Inhalt 6  
  Vorwort 7  
  Kapitel 1: Einführung 10  
  Teil I: Elemente der Achtsamkeit 18  
     Kapitel 2: Metaphern und Geschichten 20  
        AB 1: Das rosa Tütchen 21  
        AB 2: Der frühe Vogel?… 22  
        AB 3: Der Obst- und Gemüsegarten 23  
        AB 4: Der Professor und der Zen-Mönch 24  
        AB 5: Die drei Siebe 25  
        AB 6: Die Frösche in der Milch 27  
        AB 7: Die Fabel von den Fröschen 28  
        AB 8: Jeder Augenblick ist wertvoll 29  
        AB 9: Eine kleine Geschichte über den Tee 30  
        AB 10: Einladung zum Glücklichsein 31  
        AB 11: Five o’?Clock Tea 32  
        AB 12: Hanuman 33  
        AB 13: Das Geheimnis der Zufriedenheit 34  
        AB 14: Die schönen Momente 35  
        AB 15: Hilfreiche Bewertungen 38  
        AB 16: Folgenlose Bewertungen 39  
        AB 17: Folgenreiche Bewertungen 40  
        AB 18: Die Renovierung 41  
        AB 19: Geschenk auf den letzten Drücker 1 42  
        AB 20: Geschenk auf den letzten Drücker 2 43  
     Kapitel 3: Atemübungen 44  
        AB 21: Entspannung der Nacken und Schultermuskulatur 45  
        AB 22: Beruhigende Atemübung 46  
        AB 23: Atemübung gegen Nervosität 47  
        AB 24: Zur Ruhe kommen 48  
        AB 25: Anker der Achtsamkeit 49  
        AB 26: Kombinierte Atem- und Wurfübung 50  
     Kapitel 4: Informelle Achtsamkeitsübungen 51  
        AB 27: Rosinenübung 52  
        AB 28: Teezeremonie 54  
        AB 29: Obst achtsam 56  
        AB 30: Handpeeling 57  
        AB 31: Natur achtsam 60  
        AB 32: Riechtraining 61  
        AB 33: Tasse spülen 63  
        AB 34: Zitronenwasser 65  
     Kapitel 5: Meditationen (formelle Achtsamkeitsübungen) 67  
        AB 35: Minutenachtsamkeit 68  
        AB 36: Atemmeditation/Atembeobachtung 69  
        AB 37: Berg-Meditation 71  
        AB 38: Body Scan (Körperreise) 73  
        AB 39: Über die Gedanken 76  
        AB 40: Entscheidung für das Glück 77  
        AB 41: Klangreise und Spaziergang am Strand 79  
        AB 42: Über das eigene behutsame und freundliche Denken 83  
        AB 43: Über den Atem 85  
        AB 44: Der ruhige Geist 86  
        AB 45: Über die Freude 88  
        AB 46: Über die Herzenswärme und das Glück 90  
        AB 47: Erkenntnis-Meditation 92  
        AB 48: Traditionelle Gehmeditation (ohne Einbeziehen des Atems) 94  
        AB 49: Traditionelle Gehmeditation (unter Einbeziehen des Atems) 95  
        AB 50: Metta-Meditation (für sich) 98  
        AB 51: Metta-Meditation (für sich selbst und andere) 100  
     Kapitel 6: Duftreisen (formelle Achtsamkeitsübungen) 105  
        AB 52: Herbstnachmittag am Kamin 107  
        AB 53: Im Schlosspark 110  
        AB 54: Zitronenhain am Meer 114  
        AB 55: Sommerurlaub in der Provence 118  
  Teil II: Achtsamkeitstraining im Gruppen- und Einzelsetting 122  
     Kapitel 7: Achtsamkeitsübungskarten 124  
     Kapitel 8: Der rote Faden für Achtsamkeitstraining in der Gruppe (ASG) 135  
        8.1 Stunde 1 137  
        8.2 Stunde 2 139  
        8.3 Stunde 3 141  
        8.4 Stunde 4 143  
        8.5 Stunde 5 145  
        8.6 Stunde 6 146  
     Kapitel 9: Der rote Faden für Achtsamkeitstraining im Einzelsetting 147  
        9.1 Stunde 1 148  
        9.2 Stunde 2 151  
        9.3 Stunde 3 153  
  Anhang 156  
     Übersicht Arbeitsblätter 158  
     Quellen- und Literaturverzeichnis 161  
     Hinweise zum Arbeitsmaterial 162  


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