Cover	1
	Inhalt	24
	1 Einleitung: Was ist Achtsamkeit?	36
	Literatur	40
	Achtsamkeit aus der Perspektive europäischer Philosophie und Mystik	42
	2 Achtsamkeit aus philosophischer Sicht	43
	Einführung	43
	Achtsamkeit in der abendländischen Philosophie	45
	Der Begriff Achtsamkeit	46
	Achtsamkeit als Handlung	46
	Verwandte Begriffe	47
	Achtsamkeit in der Phänomenologie	48
	Achtsamkeit in Heideggers Spätphilosophie	50
	Achtsamkeit im eleminativen Materialismus	52
	Zusammenfassung	53
	Literatur	54
	3 Gelassenheit. Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit bei Meister Eckhart	56
	Einführung	56
	„Wo du dich findest, da lass dich“ – Gelassenheit und individuelles Selbst	58
	Erster Schritt	59
	Zweiter Schritt	60
	Dritter Schritt	60
	Kann und soll man sich lassen? Einwände gegen Eckhart	61
	Philosophische und biblische Horizonte der Gelassenheit	62
	Eigenschaft und Bilder	65
	Exemplarische Anlässe des Lassens	68
	Woran wir uns festhalten: Absichten und Zwecke	68
	Was uns fesselt: Schuld	69
	Worin wir den letzten Halt suchen: Gottesbilder	70
	Ledigkeit	71
	Annehmen	73
	Der Test der Moral	75
	Der Test des Leidens	76
	Der Test der Nächstenliebe	77
	Christusförmigkeit	78
	Abschließende Bemerkungen	79
	Literatur	80
	4 Spiritualität des Alltags – Achtsamkeit in der Tradition des Ignatius von Loyola	81
	Gebet der liebenden Aufmerksamkeit	82
	Spirituelle Begleitung	83
	Imaginación	85
	Atmen	87
	Kontemplation in der Aktion	87
	Fazit	88
	Literatur	88
	5 Buddhas Weg der Befreiung aus dem universalen Leiden	90
	Der Mensch kann die Wirklichkeit kaum ertragen	90
	Der Frühling öffnet einhundert Blüten – für wen?	91
	Buddha predigt nichts, aber sagt alles	92
	Es gibt nichts Hässliches in einem geliebten Kind	93
	Literatur	94
	Achtsamkeit zwischen Therapie und Spiritualität	96
	6 Gleichschwebende Aufmerksamkeit und Achtsamkeit	97
	Die gleichschwebende Aufmerksamkeit	97
	Die Achtsamkeit	98
	Die Ähnlichkeiten	99
	Die Unterschiede	100
	Klinische Beispiele	102
	Literatur	104
	7 Psychotherapie und Meditation in der Praxis – komplementär oder alternativ?	106
	Orientierungsversuche	106
	Parallele Entwicklungsstränge	109
	Eine Antwort	110
	Was bedeutet das für die Praxis?	111
	Literatur	112
	8 Wer ist achtsam? Gedanken zur Beziehung von Präsenz und (Selbst-)Bewusstheit	113
	Eine Frage an den Leser	113
	Präsenz und Einsicht	113
	Achtsamkeit als Geistesgegenwart	114
	Ein bifokaler Blick	116
	Über Bewusstheit und Unbewusstheit	117
	Über Struktur und Funktion des Bewusstseins	118
	Wozu achtsam sein?	120
	Wer ist achtsam?	121
	Der Versuch einer Antwort	123
	Literatur	124
	9 Ich-Stärkung oder Selbst-Überwindung?	126
	Die Achtsamkeitspraxis zwischen Psychotherapie und Spiritualität	126
	Begriffliche Differenzierung von Ich und Selbst	127
	Von der Psychoanalyse zur Achtsamkeitsbasierten Psychotherapie	130
	Die Achtsamkeitspraxis im buddhistischen Kontext	132
	Ich und Selbst im spirituellen Kontext	135
	Psychotherapeutische Konsequenzen	136
	Die Achtsamkeitspraxis im therapeutischen Kontext	138
	Literatur	141
	Achtsamkeit als Haltung	144
	10 Achtsamkeit als therapeutische Grundhaltung	145
	Achtsamkeit im psychotherapeutischen Prozess	146
	Drei Aspekte der Transformation	148
	Desidentifikation	148
	Depolarisation	148
	Reformulation	149
	Die Bewusstseinshaltung der Inneren Achtsamkeit	149
	Innere Achtsamkeit als intrapsychisches Erleben im Kontakt	150
	Therapeutische Haltung	151
	Fazit	154
	Literatur	156
	11 Craving und Clinging als Merkmale der conditio humana	157
	Süchtiges Haften	157
	Ich-Bildung	157
	Wahrnehmen	158
	Mechanisches Erleben	159
	Selbstbild als Falle	160
	Vertrauendes Lassen	161
	Zweckbestimmte Handlungsstruktur	162
	Leiden am Selbst	163
	Gottesbild als Projektion	165
	Loslassen	166
	12 Achtsamkeit und Präsenz in der stationären Psychotherapie	167
	Achtsamkeit und Präsenz in einer beseelten Psychotherapie	168
	Achtsamkeit und Präsenz in der Unternehmenskultur	171
	Achtsamkeit als Qualität in der Behandlung von Patienten	174
	Abschluss	178
	Literatur	179
	13 Navigationskarten der Achtsamkeit – Achtsamkeit in Zeiten der Krise	180
	Verstrickt in Lösungen – rasender Stillstand	180
	Navigationskarten der Achtsamkeit	182
	Karten lesen = sich bewegen	185
	Horizontale Achse: Teil versus Ganzes	185
	Horizontale Achse: Individuum versus Kollektiv	185
	Vertikale Achse: Wachstum versus Transformation	187
	Landschaften der Achtsamkeit	188
	Raum oben links: Gefangen im individuellen Wachstum?	188
	Raum oben rechts: Gefangen im kollektiven Wachstum?	190
	Raum unten links: Gefangen in der individuellen Transformation?	191
	Und die kollektive Transformation?	191
	Neue Räume schaffen	192
	Durchschreitungen	194
	Zuständig sein	194
	Fragen ohne Antworten	196
	Bereitschaft zu Neugier	197
	Zur Begleitung	197
	Hinführung	198
	Vorgehen	199
	Plastizität der Achtsamkeit	199
	Achtsamkeit der Begleiter	200
	Achtsamkeitsbasierte spezifische Therapiemethoden	202
	14 Achtsamkeit und Weisheit in der Suchttherapie	203
	Zur tiefensystemischen Bearbeitung von mental-somatischen Modellen	203
	Grundlagen – zur Logik von Sucht	205
	Die kurzgeschlossene widersprüchliche Einheit aus Entscheidungszwang und Begründungsverpflichtung	205
	Das Auseinanderfallen von subjektiven Begründungen und objektiv rekonstruierbaren Motiven	208
	Die große Kluft von Fühlen, Denken und Handeln	208
	Erklärungsmodelle für Sucht und Süchtigkeit	210
	Der sozialwissenschaftliche Hintergrund	210
	Neurobiologische Grundlagen	212
	Der Beitrag des Theravada zur Erklärung der Tiefenauseinandersetzung mit Süchtigkeit	215
	Die Genesung von der Sucht	219
	Intervention	220
	Das Konzept von „start again“	220
	Tiefensystemik – kurz zusammengefasst	222
	Evaluation	224
	Die Evaluationsstudie des „start again“ 1992?1998	224
	Katamnestische Erkenntnisse	227
	Abschluss	230
	Literatur	231
	15 Konzentrative Bewegungstherapie – Achtsamkeit im Spannungsfeld zwischen Gegenwärtigkeit und Körpererinnerung	234
	Entstehung und Grundlagen der Konzentrativen Bewegungstherapie	234
	Wie wirkt Konzentrative Bewegungstherapie?	236
	Therapie als verdichteter Moment: Begegnung auf verschiedenen Ebenen	239
	Ein neurobiologischer Exkurs oder Was bewegt die Konzentrative Bewegungstherapie im Kopf?	240
	Beispiele therapeutischer Erfahrungsangebote	240
	Wahrnehmung des Raumes und Einfluss von Einstellungen auf unsere Wahrnehmung	240
	Ein Stein als „harte“ Herausforderung an die Aufmerksamkeit	241
	Alltägliche Tätigkeiten spürend unter die Lupe nehmen	242
	Ein Bild zur Befindlichkeit	242
	Die Verkörperung von Gefühlen anhand einer erinnerten Situation spüren – Kontaktaufnahme mit „Körpererinnerung“	243
	Einsammeln erlebter Erfahrungen über Symbolisierung	243
	Literatur	244
	16 Schulung der Achtsamkeit – eine Einführung in die Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Kabat-Zinn	245
	Beschreibung der MBSR-Methode	245
	Ablauf des MBSR-Kurses	248
	Die Zielgruppen für MBSR	249
	Die Wirkung von MBSR	250
	Das Institut und die Lehrer-Ausbildungen	251
	Literatur	251
	17 Achtsamkeitstraining in der stationären Psychotherapie	252
	Literatur	254
	Arbeitsblatt Woche 1: Achtsamkeit und Unachtsamkeit	255
	Arbeitsblatt Woche 2: Achtsamkeit und Konzentration	259
	Arbeitsblatt Woche 3: Wahrnehmen und Bewerten	262
	Arbeitsblatt Woche 4: Anhaften	265
	Arbeitsblatt Woche 5: Akzeptanz	268
	Arbeitsblatt 6: Gedanken sind keine Tatsachen	271
	Arbeitsblatt 7: Selbstfürsorge	274
	Arbeitsblatt 8: Wie weiter?	277
	18 Stressbewältigung durch Achtsamkeit als Intervention für Menschen mit chronischen Schmerzen	281
	Hintergrund	281
	Das Interventionsprogramm	282
	Studienergebnisse	283
	Achtsamkeitspraxis im integrativmedizinisch-klinischen Alltag eines deutschen Akutkrankenhauses	284
	Evaluierte Wirkprinzipien der Achtsamkeitspraxis	285
	Motivation	285
	Stressbewältigung und Entspannung	286
	Selbstwirksamkeit und Selbstachtung	286
	Die Haltung der Achtsamkeit und weitere mögliche Wirkprinzipien	287
	Bewusste Fokussierung der Aufmerksamkeit	287
	Präsenz	288
	Achtungsvolle und wertschätzende Haltung	289
	Selbstreferenz und Lebenskunst	291
	Da-Sein zulassen	291
	Soziale Unterstützung und Spiritualität	292
	Fazit und Ausblick	293
	Weiterbildung	293
	Literatur	294
	19 Akzeptanz-Verhaltenstherapie bei der Generalisierten Angststörung	296
	Generalisierte Angst – der natürliche Gegner von Achtsamkeit und Akzeptanz	296
	Was ist Akzeptanz-Verhaltenstherapie?	297
	Akzeptanz-Verhaltenstherapie und achtsamkeitsbasierte Interventionen bei der Generalisierten Angststörung	300
	Eine Handlungskomponente: Sorgenexposition	305
	Auswahl adäquater Sorgenszenarien	305
	Kognitive Vorbereitung	306
	Konfrontationsübungen	307
	Rückfallprophylaxe	309
	Ausblick	310
	Literatur	310
	20 Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie bei Depressionen	312
	Einführung	312
	Theoretischer Hintergrund	313
	Entstehung der Achsamkeitsbasierten Kognitiven Therapie	313
	Rückfallrisiko bei depressiven Störungen	313
	Prozesse im Rückfallgeschehen	314
	Was kann den depressiven Teufelskreis durchbrechen?	316
	Überblick über die Mindfulness-Based Cognitive Therapy	318
	Body-Scan	321
	Atemmeditation	323
	Informelle Übungen	324
	Atemraum	325
	Kognitiv-verhaltenstherapeutische Elemente	325
	Abschließende Hinweise für Therapeuten	325
	Literatur	326
	Empirische Ansätze in der Achtsamkeitsforschung	330
	21 Einige psychophysiologische Überlegungen zur Meditation	331
	Zentrale und periphere physiologische Effekte	333
	Herzratenvariabilität (HRV) als Forschungstool für die Praxis	338
	Zusammenfassung	341
	Literatur	343
	22 Achtsamkeitsbasierte Therapieansätze: Stand der empirischen Forschung	345
	Einführung	345
	Wirksamkeit achtsamkeitsbasierter Ansätze: aktuelle Forschung	347
	Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)	347
	Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)	351
	Psychometrische Methoden zur Erfassung von Achtsamkeit	355
	Mindful Attention Awareness Scale	358
	Toronto Mindfulness Scale	358
	Freiburger Fragebogen zur Achtsamkeit	359
	Kentucky Inventory of Mindfulness Skills	359
	Five Facet Mindfulness Questionnaire	360
	Allgemeinpsychologische und neurobiologische Ergebnisse	361
	Zukünftige Forschungsaufgaben und Schlussfolgerungen	364
	Literatur	365
	Anhang	370
	Weiterführende Literatur	371
	Empfehlenswerte Internetseiten für weitere Recherchen	372
	Personenverzeichnis	373
	Sachverzeichnis	376