Inhaltsübersicht	6
	Inhalt	8
	Einführung	12
	»Wer bin ich und was will ich?«	18
	1 Persönlichkeitsreifung und Identitätsentwicklung	19
	1.1 Über Schwellen und Hürden in ein selbstbestimmtes Leben	19
	1.2 Die Entwicklungspsychologie der Spätund Postadoleszenz	23
	1.3 Die Angst vor der eigenen Selbstwerdung als condition humaine	31
	1.4 Individuation und Krise	34
	Zusammenfassung	36
	»Ich komme mit dem Stoff nicht zurecht ...«	38
	2 Arbeitsschwierigkeiten und Lernstörungen	39
	2.1 Was sind Arbeitsschwierigkeiten und Lernstörungen?	39
	2.2 Schnittmengen mit klinisch-psychologischen Problemen	41
	2.3 Arbeiten und Lernen im Studium – allgemeine Prinzipien des studentischen Selbstmanagements	45
	Zusammenfassung	48
	2.1 Was sind Arbeitsschwierigkeiten und Lernstörungen?	39
	2.2 Schnittmengen mit klinisch-psychologischen Problemen	41
	2.3 Arbeiten und Lernen im Studium – allgemeine Prinzipien des studentischen Selbstmanagements	45
	»Ich weiß, ich sollte ..., aber ich kann nicht anders!«	50
	51	51
	3.1 Ungelöste innere Konflikte als Ursache für chronisches Aufschieben	55
	3.2 Über die Bedeutung des Aufschiebens und warum diese Angst machen kann	56
	3.3 »Das Bessere ist der Feind des Guten…« – Über die Illusion des Perfekten	57
	3.4 Hilfe zur Selbsthilfe	61
	Zusammenfassung	62
	»Es wird mir alles zu viel!«	66
	4 Stress und Stressbewältigung	67
	4.1 Was genau ist Stress und was geschieht in unserem Körper unter dem Einfluss von Stress?	67
	4.2 Erholung und Entspannung: die Bedeutung von Pausen	72
	4.3 Entspannen ja – aber wie?	76
	4.4 Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigungsverfahren	84
	4.5 Entspannung als Stress oder über die Langeweile und die Kunst, es mit ihr auszuhalten	86
	Zusammenfassung	87
	»Ich schaff’ das nicht«	90
	5 Prüfungsangst	91
	5.1 Was ist Prüfungsangst?	92
	5.2 Was sind die Ursachen von Prüfungsangst?	95
	5.3 Der Zusammenhang von Denken und Fühlen – am Beispiel der Prüfungsangst	97
	5.4 Der berühmte Blackout	100
	Zusammenfassung	102
	»Wie kann ich das schaffen?«	104
	6 Prüfungsvorbereitung	105
	6.1 Eine Frage der Motivation	107
	6.2 Persönliche Sorgen während der Prüfungsvorbereitung	110
	6.3 Versagensängste	112
	6.4 Ineffektive Lernstrategien	113
	6.5 Strategien der Prüfungsvorbereitung	114
	Zusammenfassung	123
	»Lassen Sie mich in Ruhe!«	124
	7 (Sexuelle) Belästigung und Diskriminierung	125
	7.1 Stalking	125
	7.2 Andere Formen der (sexuellen) Belästigung und/oder Diskriminierung	131
	7.3 Was tun bei sexueller Diskriminierung oder Belästigung an der Hochschule?	134
	Zusammenfassung	134
	»Ich kann nicht mehr«	138
	8 Depressionen und Burnout	139
	8.1 Was sind Depressionen eigentlich genau?	139
	8.2 Leichte depressive Episode oder depressive (reaktive) Krise	142
	8.3 Schwere depressiv-suizidale Krise	145
	8.4 Depression oder Burnout?	148
	8.5 Was tun bei Verdacht auf Burnout?	158
	Zusammenfassung Burnout	160
	Zusammenfassung Depressionen	161
	»Da bleibe ich lieber zuhause ...«	164
	9 Soziale Phobie und Computersucht	165
	9.1 Menschen miteinander – die Entwicklung von Beziehungsfähigkeit und sozialer Reife	166
	9.2 Von Ausgrenzung bis zur gemeinen Hetze	171
	9.3 Kontaktmäßig in Deckung gehen – wenn soziale Interaktion zur Qual wird	176
	Zusammenfassung	183
	»Jetzt lasse ich mir helfen!«	186
	10 Beratung – Coaching – Psychotherapie	187
	10.1 Beratung	187
	10.2 Psychotherapie	193
	10.3 Coaching	195
	Zusammenfassung	198
	Literatur	200