Inhalt	6
	Auf zu neuen Ufern!	10
	Leben im Sekundentakt	15
	Schatzsuche – mit Effizienz zum Traumpartner	17
	Ohne Worte: Beziehungen im Energiespar Modus	19
	Familienleben nach Termin	20
	Freizeit ohne freie Zeit	22
	Arbeiten: Augen zu und durch!	23
	Die Norm Karriere	23
	Gefühlte Arbeitswirklichkeit: gelebt werden statt leben	33
	Achtung: Gefühle!	34
	Schluss mit der Selbst Losigkeit	44
	Runterschalten – was ist das?	45
	Wer bin ich und was will ich?	46
	Runterschalten – mehr als Tempo reduzieren	47
	Die Kunst des Steuerns: navigieren und driften	53
	Im Sturm erst mal abwettern!	56
	Schiffbruch droht – entscheiden oder abwarten?	58
	Seien Sie ein Entscheidungskünstler!	60
	Vertrautes und vertracktes Fahrwasser	63
	Elementar: Schiffbruch Kompetenz	64
	Problemlösungskompetenz? Die reicht nicht!	70
	Schiffbruch, zum Glück!	72
	Stopp – die Sinnfrage!	76
	Welche Ausrüstung haben Sie an Bord?	80
	Von Mammutherden und ähnlichem Stress	81
	Workaholic Barometer: Wie viel Arbeit brauchen Sie?	85
	Inventur: Zeit, sich Zeit zu nehmen	89
	Vor dem Anker lichten: Unterstützer sammeln	93
	Haupt , und Nebenrollen zu vergeben!	94
	Auf den Punkt gebracht: Ihre beruflichen Stärken	95
	Schwächen: Was tun mit den Minus Punkten?	104
	Ihr Arbeitsplatz – ein guter Hafen?	109
	Die Zielsetzung wasserdicht machen	111
	Immer dabei: Ihre Werte	116
	Nicht ohne meinen Kaktus!	118
	Ballast loswerden: Über Bord damit!	121
	Hindernisse auf dem Weg zum Runterschalten	127
	Zum neuen Ziel driften und steuern	133
	Wohin zeigt die Kompassnadel?	136
	Etwas Eigenes auf die Beine stellen – der Königsweg?	141
	Die Selbstständigkeit – unterschätzte Chance	141
	Ihr „Ja Wort“ zur Selbstständigkeit	145
	Ein eindeutiges „Jein“	148
	Interview: Wie man eine internationale Schule gründet	150
	Interview: Wie man eine Internetagentur gründet	156
	Angestellt bleiben, aber anders	161
	Es gibt ein Leben nach der Arbeit	162
	Piano, piano: Gelassener weitermachen	165
	Die Teilzeit Variante	167
	Interview: Ausstieg auf Raten mit offenem Ende	169
	Kurswechsel total: Ein ganz anderer Job	174
	Interview: Weg vom Produkt, hin zum Menschen	176
	Runterschalten aus Sicht der Unternehmen	182
	Neue Trends in der Personalarbeit?	183
	Die gesellschaftliche Akzeptanz fürs Runterschalten fehlt	186
	Runterschalten ist kein Karriereknick	192
	Gesunde und produktive Mitarbeiter brauchen wir!	197
	Ausblick: Runterschalten!	200
	Übersicht der Übungen	204
	Literatur/Quellen	206
	Die Autorin	208