|
Deckblatt |
1 |
|
|
Titelseite |
4 |
|
|
Impressum |
5 |
|
|
Inhalt |
6 |
|
|
Einleitung |
9 |
|
|
Stress |
12 |
|
|
1 Stressforschung |
14 |
|
|
1.1 Eine Annäherung an den Stressbegriff |
14 |
|
|
1.2 Historischer Überblick zur Stressforschung |
17 |
|
|
2 Stressoren |
21 |
|
|
3 Stressmodelle und -theorien |
23 |
|
|
3.1 Transaktionales Stressmodell nach Lazarus |
23 |
|
|
3.2 Ressourcentheorien |
25 |
|
|
3.2.1 Theorie der Ressourcenerhaltung |
25 |
|
|
4 Risiko- und Schutzfaktoren bei Stress |
27 |
|
|
5 Bewältigungsstrategien (coping) |
31 |
|
|
6 Soziale Unterstützung als Copingstrategie |
34 |
|
|
7 Stress und Kultur |
37 |
|
|
Prüfungsangst |
40 |
|
|
8 Prüfungsangstforschung |
42 |
|
|
9 Komponenten und Messinstrumente der Prüfungsangst – von den Ursprüngen bis heute |
44 |
|
|
10 Modelle zur Entstehung von Prüfungsangst |
47 |
|
|
10.1 Habit-Interferenz-Modell |
47 |
|
|
10.2 Aufmerksamkeitsdefizit-Modell |
47 |
|
|
10.3 Das Transaktionale Stressmodell in Prüfungssituationen |
48 |
|
|
11 Negativer Einfluss von Prüfungsangst |
53 |
|
|
12 Diagnostik von Prüfungsangst in der Schule |
55 |
|
|
13 Die Rolle von Eltern, Lehrern und Mitschülern bei Prüfungsangst |
57 |
|
|
13.1 Die Rolle der Eltern |
57 |
|
|
13.2 Die Rolle von Lehrern |
58 |
|
|
13.3 Die Rolle von Mitschülern |
60 |
|
|
14 Geschlechtsspezifische Besonderheiten |
62 |
|
|
Neurowissenschaftliche Erkenntnisse zu Stress und Angst |
64 |
|
|
15 Neurowissenschaftliche Erkenntnisse |
66 |
|
|
16 Die Stress- und Angstzentren im Gehirn: Neuroendokrine Prozesse |
67 |
|
|
17 Neurobiologische Folgen von Angst und chronischem Stress |
74 |
|
|
Wie die Gesundheit durch chronischen Stress und Prüfungsangst gefährdet wird |
82 |
|
|
18 Chronischer Stress und Prüfungsangst machen krank |
84 |
|
|
19 Ursachen und Symptome – von den ersten Warnzeichen bis zu psychopathologischen Auffälligkeiten |
85 |
|
|
19.1 Stresssymptome |
87 |
|
|
19.2 Prüfungsangst-Symptome |
90 |
|
|
20 Stress und Angst in Kindheit und Jugend |
92 |
|
|
20.1 Symptome von Stress in der Kindheit |
96 |
|
|
21 Stress, Schule und Prüfungsangst |
98 |
|
|
Prävention und Intervention – der erfolgreiche Umgang mit Stress und Prüfungsangst |
102 |
|
|
22 Individueller Umgang mit Stress und Prüfungsangst. Wie kann ich mir selbst helfen? |
104 |
|
|
22.1 Der Weg der Ernährung |
104 |
|
|
22.2 Der Weg der Bewegung |
105 |
|
|
22.3 Der Weg der inneren Einkehr |
106 |
|
|
22.4 Der Weg des Gleichgewichts |
107 |
|
|
22.4.1 Biofeedback |
107 |
|
|
22.4.2 Autogenes Training |
108 |
|
|
22.4.3 Selbst-Hypnose (Autohypnose) |
108 |
|
|
22.5 Der Weg der täglichen Routinen |
110 |
|
|
22.6 Die »Tensing and Differential Relaxation Method« |
110 |
|
|
22.7 Die Palming-Methode |
111 |
|
|
22.8 Tiefes Atmen |
111 |
|
|
23 Schulpraktische Implikationen |
114 |
|
|
Schlusswort |
116 |
|
|
Literatur |
117 |
|
|
Stichwortverzeichnis |
142 |
|